10多年后,美国首次将高血压诊断标准从140/90毫米汞柱改为130/80毫米汞柱。鉴于美国人的标准已经改变,高血压患者开始担心。这是否意味着我们的血压现在更危险了?

事实上,血压是否高是指不使用抗高血压药物时不同三天的血压值,收缩压大于或等于140 mmhg,舒张压大于或等于90 mmhg。如果有高血压病史且仍在服药,如果血压低于该值,血压将保持不变。

为什么中国不改变标准?

美国改变标准的原因实际上是为了更好的预防和控制。在我国,目前最重要的是控制高血压。即使标准没有改变,仍有许多人不符合标准。因此,我们迫切需要了解高血压问题。血压波动很大,这使得很多人在家测量时很难获得准确的数据。

我应该怎么测量正确的血压?

首先,在测量血压之前不要做剧烈运动。人们运动后,因为体内的血液循环会更快,所以此时自然不允许测量血压。建议你在测量血压前静坐20分钟。同时,不要吃得太多,也不要抽烟或喝酒。

其次,心态应该稳定,不要让自己太激动。紧张、焦虑和其他情绪会导致血压在短时间内激增,从而影响血压测量结果。让自己处于一个舒适的环境中,腕带的位置和心脏处于同一高位置,这样测量的数据会更加准确。

血压实际上是可以预防的!把这些事情做好,血压就稳定了

如果你想控制你的血压,生活方式的小小改变是至关重要的。首先,当你发现你的血压很高时,你必须进行积极的体育锻炼。美国的研究表明,如果每天锻炼30分钟,高血压患者可以帮助降低血压。其次,限制盐的摄入是非常重要的一步,因为高盐饮食一直是导致高血压的关键因素,最好每天不要吃超过3克的盐。

如果你超重,首先要减肥。胖人比瘦人更容易有血压问题。身体中的脂肪含量也会影响血压。将体重降至理想状态有助于降低血压。建议您要准确测量血压,尽量使用老式的测量仪器,因为电子血压计测量的血压基本不准确。无论何时测量,误差值都相当大。水银机械血压计测量血压,相对更精确。

高血压早期,大多数人表现不明显,所以很容易被忽视。如果身体有头晕,就不能忽视它。这主要是身体的呼救声。当你发现自己头晕时,你必须保持警惕。长期高血压会影响大脑的血液供应。大脑不会被血液滋养,血压波动相对较大。头晕的主要表现是典型的高血压。如果你不注意,你随时可能摔倒。

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